Aide à réduire les symptômes du stress et peut également être utile aux personnes souffrant d’anxiété ou de trouble bipolaire. Utilisée pour traiter les personnes souffrant de dépression majeure, la méditation peut également contribuer à réduire le risque de retour de la dépression, ce qui peut avoir un impact significatif sur le travail, la vie et diminuer le risque de suicide.

Les nouveaux adeptes constatent que leur mémoire est préservée et parfois améliorée, notamment chez les personnes âgées. Une étude récente de Sonia Goulet et Carol Hudon auprès de personnes de 60 ans et plus souffrant de troubles cognitifs légers le confirme. En fait, les sujets ont préservé leurs capacités de mémoire après avoir terminé le programme de pleine conscience de huit semaines, tandis que la mémoire des membres du groupe témoin a diminué au cours de la même période.

Les personnes présentant plusieurs facteurs de risque, notamment le stress, le syndrome métabolique et l'inflammation, sont plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer. 'Alzheimer. Ce sont deux constats qui sous-tendent l'hypothèse proposée par l'équipe de recherche de Sonia Goulet et Carol Hudon : la pratique de la méditation pourrait prévenir ou du moins retarder le développement d'une maladie cardiaque, la crise des maladies cardiaques.

Améliore diverses fonctions cognitives, dont l’attention et peut également améliorer le contrôle exécutif, c'est-à-dire tous les processus impliqués dans l'atteinte des objectifs : sélectionner et exécuter des actions pertinentes, inhiber les comportements inappropriés, changer de stratégie si nécessaire, etc. Ainsi, si vous demandez à quelqu'un sans expérience en méditation de se concentrer sur sa respiration, il ne faut que quelques secondes pour que leur attention se dissipe.

Réduit les risques de syndrome métabolique, affection caractérisée par une résistance à l'insuline et des facteurs de risque cardiovasculaire tels que l'hypertension artérielle ou l'obésité. Il réduit également l’inflammation chronique associée au diabète et aux maladies cardiovasculaires. Cela augmente le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.